[继木]
对“练习”的一些感想   -[[ 读书 ]]

读了《outliers》和《练习的力量》两本书后,我更加深入的了解了10000小时的理论。

10000小时的理论是说,如果一个人想要在某个领域获得成功,成为某方面的专家,通常要经过10000个小时的有效训练。

那么如果你想做一件事看到一些明显的进步或者成绩,需要多少训练时间呢?

可能至少也需要300-400小时。

就拿健身中的练习来说,通常一次2小时左右的健身练习效果最好,有氧运动时间不宜超过1小时,否则反而会消耗一部分肌肉。同时,练习后,配合良好的睡眠、充足的蛋白质和合理的碳水化合物的补充,能获得最佳的训练效果。

所以,你只是普通正常人的身材,当你想达到某种很fit体型时,教练会告诉你,你需要用1-2年时间来完成目标。为何需要12年,这么长时间